Yedikleriniz Sizi Yaşlandırıyor

Yedikleriniz ile yenilenmek istemez misiniz? 

Son zamanlarda insanların kendileri için en çok "nasıl genç kalırım?" dediklerini duyuyorum. Hastalıkları kim ister ki? Ya da erken yaşlanmayı? Peki bu süreç nasıl gelişiyor ve neler sonucunda meydana geliyor. 

Yaşlılık nedir ?

Yaşlılık; genetik, yaşam şekli, kronik hastalıklar gibi pekçok sebebe bağlı olan karışık bir süreçtir. Bu süreç dünyaya gelen her canlı için kaçışı olmayan bir durumdur. Bedenimize aldığımız besinler sonucunda vücudumuz da serbest radikaller oluşmaktadır. Serbest radikaller, vücutta besinlerin oksijen kullanarak enerjiye çevrilmesi sırasında oluşan yan ürünleridir. 

Peki serbest radikaller nasıl maddelerdir? 

Bunlar bütün vücut hücrelerinin çabuk aşınmasına ve hücre ölümüne neden olarak hastalıklara ve erken yaşlanmaya sebep olurlar. Serbest radikaller vücutta pimi çekilmiş mikroskobik bombalardır.
Serbest radikallerin olumsuz etkilerini etkisiz hale getiren antioksidanlar vardır. Bu savaşta serbest radikaller antioksidanlardan baskın hale gelirse oksidatif stres meydana gelir. 

Oksidatif stres; kanser, kalp hastalıları, diyabet alzheimer, parkinson, solunum sıkıntıları, alerji, enfeksiyon gibi hastalıkların yanında yaşlanmanın da patogenizde etkilidir.

Serbest radikallerle savaşmak için vücudumuza antioksidandan zengin olan A, C, E vitaminleri ve selenyum almamız gerekmektedir.

A vitamininden zengin besinler: Karaciğer, balık yağı, süt, yumurta, peynir, yoğurt, havuç, ıspanak, mercimek, brokoli, pırasa, pazı, kabak, balkabağı, kavun, kayısı, patates kırmızı biber, greyfurt, böğürtlen
C vitamininden zengin besinler: Turunçgiller, maydanoz, yeşil biber, çilek, kuşburnu, roka, bezelye, soğan, kivi, zencefil, kırmızı üzüm, kırmızı erik, yaban mersini
E vitamininden zengin besinler: Avokado, zeytinyağı, fındık, ceviz, badem, tam tahıllar, bitkisel yağlar, yumurta sarısı
Selenyumdan zengin besinler: Brezilya cevizi, somon balığı, yumurta, ayçiçeği çekirdeği, mantar, kırmızı üzüm, ıspanak, yulaf ezmesi

Beden sağlığı için doğru ve yeterli beslenmek gerekmektedir. Yedikleriniz ile yenileceğiniz bir hayatınız olsun.                       

SAĞLIKLA KALIN.

Instagram: @dytgufererdem