Antigarvity Fitness’ı Ne zaman Yapmalıyım?
Egzersiz yapmak için doğru zamanı bulmak zorlayıcı olabiliyor. Bir kesim bu sağlıklı aktivite için sabah saatlerini, kimileri de akşam yemekten sonraki saatleri öneriyor. Peki hangisi daha doğru? Sıkça karşılaştığımız sorulardan biri olan “Antigravity Fitness’ı hangi saatte yaparsam faydalı olur, hangi zaman dilimini önerirsiniz?” Araştırmalara göre sabah egzersizi aralarından en ideallerinden ama önce gelin size hangi saatte yaptığınız spor vücudunuzu nasıl etkiler açıklayalım. Bununla birlikte hangi zaman diliminde Antgravity Fitness’ın faydalı olacağına birlikte karar verelim.
Sabah sporu zinde tutar!
Sabah yapılan egzersiz, özellikle de aç karnına yapılıyorsa depolanmış yağı yakmak için en iyi yoldur.
Bu da onu kilo vermek için ideal yapar. Sebebi ise vücudun hormonal kompozisyonunun sabah kilo vermeyi daha destekleyici nitelikte olmasıdır. Sabahları vücudumuzdaki kortizol ve büyüme hormonu daha aktif seviyelerdedir. Bu da metabolizmayı etkiler yani vücudumuzdaki yağ rezervlerinden enerji elde etmeyi kolaylaştırır. Araştırmalar aynı zamanda sabah yapılan egzersizlerin, gün boyu iştahta azalmaya etkisi olduğunu söylüyor. Bu da kilo almamızı engelliyor. Fonksiyonel bir antrenman olan Antigravity Fitness; vücudun işlevsellik kazanmasını amaçlayarak, bütün vücudu çalıştıracak hareketleri farklı yoğunluk biçimine göre peş peşe yaptırarak, vücudun sabah saatlerindeki zindeliğini de arttırmayı destekler. Böylelikle obezite riski de azalır. Bazı araştırmalar sabah yapılan sağlıklı alışkanlıkların daha kolay edinildiğini bize kanıtlıyor. Egzersizin stresi azalttığını da biliyoruz yani sabah yapılan Antigravity Fitness bizi gün içerisinde daha aktif ve mental olarak yüksek tutabilir. Siz yine de sabah erken uyanmaktan nefret edenlerdenseniz kendinizi fazla zorlamayın.
Öğleden sonra yapılan egzersizler de bir o kadar yararlı
Sabah yapılan egzersizler yağ yakmak için ideal olabilir fakat öğleden sonra yapılan egzersizler de performansımızı artırmamıza yardımcı olabilir. Öğleden sonra egzersiz yaparken öncesinde bir ya da iki öğünü tüketmiş oluruz. Yemek demek kan şekerimizin yükselmesi demektir. Bu da bizi daha sıkı ve dayanıklı bir egzersiz için destekler.
Öğleden sonra yapılacak Antigravity Fitness, günün sonundaki çöküşten kaçınmanın harika bir yolu olabilir. Araştırmalar saat 13.00 ve 16.00 arasında yapılan egzersizlerin vücudu sabah egzersiziyle aynı biyolojik saatte çalıştırabileceğini gösteriyor. Üstelik kendin için ayırdığın bu küçük zaman dilimi kocaman mutluluğa dönüştüğünde alışkanlıklarına yenisini eklemiş olacaksın.
Akşamın avantajlı yönleri var
Çoğu insan için egzersiz saatleri iş çıkışından sonraya denk gelir fakat yaygın bir inanışa göre akşam yapılan spor, verdiği enerji nedeniyle gece daha geç uyumamıza da yol açar. Antigravity Fitness gibi yoga hareketlerini %60 oranında barındıran egzersiz metotları gibi stres azaltıcı egzersizleri uykudan önce yapmak daha kaliteli bir uyku yaşamamızda bize yardımcı dahi olabilir.
Özetlemek gerekirse bu üç zaman aralığı içinde sabah sporu en ideali gibi dursa da sporu hangi saatte yaparsak yapalım vücuda faydalı olduğu bir gerçek yani sporu sizin için en uygun olan saatte yapmanızın en ideali olacağını rahatça söyleyebiliriz. Yeter ki spora alışın ve bir egzersiz metodunu çok sevin, yaşam kalitenizi iyileştirin. Biz de Nihan Koç Studio olarak Antigravity Fitness’ı ve bir egzersiz metodunu alışkanlık haline getirmek için tüm hoşgörü ve bilgimizle yanınızda destekçiniz olduğumuzu belirtmek isteriz.
Instagram: @nihankocstudio
0 Yorum