Sevgili Grey okuyucuları, sağlıklı bir beden ve ruh için spor ve sağlıklı beslenme olmazsa olmazımız... Pandemi döneminden sonra özellikle karantina günlerinin de vermiş olduğu ağırlıkla insanlar kendilerini doğal yaşama, spora ve sağlıklı beslenmeye yönlendirdiler. Bu iyi bir gelişme diyebiliriz... Peki vücudumuzu ve vücudumuzdaki kasları ne kadar tanıyoruz? Örneğin; spor yaparken doğru kasları çalıştırıyor muyuz? Bu ay sizlere vücudumuzdaki kaslarla ilgili kısa bir bilgi aktarmak istedim...
Keyifli okumalar dilerim.
Vücudumuzda toplam 600'ün üzerinde çizgili kas bulunmaktadır. Kaslarımız vücudumuzun toplam ağırlığının yaklaşık 2/5'ini oluşturmakla birlikte hareket sistemimiz için en önemli yapılardır. Peki bu kadar kasın arasında bizim
en çok dikkatimizi çekenler sizce hangileri?
EN UZUN
Vücuttaki en uzun kas, uyluğun altından çapraz olarak geçen ''sartorius'' kasımızdır. Kalça kemiğinin dış tarafından diz kemiğinin içine doğru uzanır. 2005 tarihli bir araştırmaya göre sartorius 60 santimetreye kadar uzanabilir.
EN ÇOK ÇALIŞAN
''En çok çalışan'' ifadesi farklı şekillerde yorumlanabilir ama çoğu kaynak, en çok çalışan kasın kalp olduğu konusunda hemfikir. Bu organ günde en az 9.450 lt kan pompalıyor ve ortalama bir kişinin yaşamı boyunca 3 milyar kereden fazla atıyor.
EN GÜÇLÜ
Vücuttaki tek bir kası ''en güçlü'' kabul etmek mümkün değil çünkü güç farklı şekillerde ölçülebilir tek bir yönde en fazla kuvvetle çekim uygulayabilen kasın en güçlü olduğunu varsayarsak kalf kası olarak da bilinen ''Soleus'' olacaktır. Ama en fazla basıncı (veya birim alana uygulanan kuvveti) uygulayan kası en güçlü kabul edersek bu sefer kazanan, massater isimli çene kası olacaktır. Çene, 890 newtona varan bir kuvvetle kapanabilir.
EN KÜÇÜK
Vücuttaki en küçük kas kulağın içindedir. Guinness Dünya Rekorları'na göre 2 milimetreden daha kısa olan bu kasın adı ''Stapedius''. Görevi, vücuttaki en küçük kemik olan üzengi kemiğinin desteklemektir. Orta kulağın bir parçası olan üzengi, titreşimlerin iç kulağa iletilmesine yardımcı oluyor.
EN ÇOK YARALANAN
2012'de yapılan bir araştırmaya göre koşucular arasında en sık yaralanan kaslar ''Hamstring'' grubu kaslar olduğu ortaya çıkartılmıştır. Bu araştırmada koşucuların yaklaşık %7'sinin hamstring yaralanmalarında etkilendiği ortaya çıkmış. Genel olarak koşucular arasındaki en yaygın yaralanma ise ''Shin Splints'' dir. Koşucuların yaklaşık %10'unu etkileyen bu yaralanmada sadece kaslar değil, tendonlar ve kemik dokusu da iltihaplanıyor.
EN BÜYÜK
İnsan vücudunda bulunan en büyük kas ''Gluteus Maksimus'' isimli kalça kaslarımızdır. Kalçamızın iki tarafındaki bu kaslar kalçayı ve uyluğu hareket ettirmekle birlikte gövdeyi dik tutmaya yardımcı olur. Merdiven çıkarken yer çekimine karşı koyan başlıca kaslarımız da bunlardır.
Oğuz Gücin / Fizyoterapist
Instagram: @fizyoterapist.oguz
0 Yorum