Antigravity Fitness Yaparken Aldığınız Protein Miktarı Neden Önemli?
Düzenli egzersiz yapanların en temel beslenme kuralı yeterli miktarda protein almaktır. Antigravity Fitness yaparken de günlük protein ihtiyacınızı aldığınıza emin olun. Protein miktarınız egzersiz yoğunluğunuza, yaşınıza ve kilonuza göre belirlenir. Bu ihtiyacı aynı zamanda egzersiz öncesinde ve sonrasında tüketebileceğiniz çeşitli yan ürünlerle de destekleyebilirsiniz. Antigravity Fitness öncesi ve sonrası kuruyemişlerden kaçınmıyor, günlük ihtiyacımız olan miktarın bir kısmını sağlıklı atıştırmalıklardan alıp enerji seviyemizi dengeliyoruz.
Daha Önemlisi...
Protein ne işe yarar?
Protein, hücrelerimizin büyümesini sağlar ancak vücut tarafından üretilemediği için dışarıdan almamız gerekir. Kas dokusunu güçlendiren, vücut direncini artıran bu besin kaynağını; özellikle düzenli spor yaparak Antigravity Fitness gibi kassal çalışma sistemi olan antrenmanları alışkanlık haline getirmiş kişilerin öğünlerine dâhil etmesi önemlidir. Tuzsuz fıstık, tavuk, balık, et yemekleri, yumurta, yer fıstığı, süt ve süt ürünleri protein değeri yüksek besinler arasında yer alır.
Nasıl faydaları var?
Bu besin kaynağının vücudumuza sağladığı en büyük yarar doku onarımlarıdır. Antigravity Fitness sonrasında dokular yorulur ve dinlenme sürecinde proteinle birlikte gelen onarıma ihtiyaç duyarlar. Proteinin faydaları ise aslında bunlarla da sınırlı kalmıyor. Egzersiz sonrası açılan kasları daha hızlı toplar, kanın vücuda daha fazla pompalanmasını ve böylece fiziksel aktiviteyi maksimum performansla tamamlayabilmenizi sağlar. Bu nedenle düzenli olarak Antigravity Fitness yaparken yeterli miktarda protein alınması oldukça önemlidir.
Spor öncesi ve sonrası için birebir
Antigravity Fitness öncesi beslenme; güç toplama ve kas kaybını önleme amacını taşır. Bu yüzden egzersiz öncesi özellikle bu besin kaynağını ağırlıklı tüketmek önemlidir. Bu nedenle muz, yulaf ezmesi, yer fıstığı ezmesi gibi besinler Antigravity Fitness öncesi beslenme programlarında sıklıkla yer almalıdır. Spor sonrası beslenmedeyse ilk 30 dakika çok önemlidir. İlk 30 dakika içinde bu besin kaynağını almak yorulan kasların beslenmesine yardımcı olacak ve yeni kas gelişimini sağlayacaktır. Antigravity Fitness sonrası beslenmede, genelde kilo başına 0,8-1 gram protein tüketmek önerilir. Örneğin; 70 kilo olan bir kişinin günlük ihtiyacı ortalama 56-70 gramdır. Sporcu beslenme programı elbette daha detaylı ve kişiye özel olarak düzenlenir ancak genel olarak protein ağırlıklı beslenmenin temel kural olduğunu söyleyebiliriz.
Evet her egzersiz sonrası olduğu gibi Antigravity Fitness sonrasında da günlük protein ihtiyacımızı ihmal etmiyor, alıyoruz.
Sevgiyle Nihan...
Instagram: @nihankocstudio
0 Yorum